コンビニで手軽に買える！体を温める食べ物・飲み物おすすめ8選

寒い季節には、体を温める食べ物や飲み物が恋しくなりますよね。しかし忙しい日常生活を過ごすなかで、手間をかけずに準備するのは難しいもの。そこで頼りになるのが、コンビニです。体を温める食品や飲み物が揃っているので、ぜひ活用したいところ。

本記事では、コンビニで手軽に買えるおすすめの飲み物や食べ物を厳選して8つ紹介します。体を温めることで期待できる効果にも触れているので、ぜひ最後までご覧ください。

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コンビニで手軽に買える！体を温める食べ物や飲み物8選

コンビニで手軽に買えて、体を温められる食べ物や飲み物は次の8種です。

生姜湯
唐辛子
豚汁
発酵茶
きんぴらごぼう
かぼちゃの煮物
みかん
ホットココア

休憩時間やランチに取り入れてみてはいかがでしょうか。それぞれ解説します。

1.生姜湯

生姜湯は、古くから親しまれてきた冬の定番ドリンクです。生姜に含まれるショウガオールには、体を芯から温める効果が期待できます。コンビニでは、主に粉末タイプが販売されているのでチェックしてみましょう。生姜の辛みが苦手な先生は、はちみつやレモンを加えるのもおすすめです。

2.唐辛子

唐辛子には、末梢血管まで血流を良くしてくれるカプサイシンが含まれています。たとえば辛いものが好きな人は、キムチを使った惣菜を取り入れてみてはいかがでしょうか。ただし、唐辛子の摂取量が多すぎると胃腸への負担が大きくなるため、注意してくださいね。

3.豚汁

具だくさんの豚汁もおすすめ。豚肉にはタンパク質やビタミンB群が豊富に含まれており、エネルギー代謝を高める働きがあります。また大根や人参といった根菜類は、水分が少なく身体が冷えにくいのだとか。ミネラルや食物繊維も豊富で、栄養バランスも抜群です。いつものお弁当に、プラスしてみてはいかがでしょうか。

4.発酵茶

体を温めたいなら、発酵した茶葉を使ったお茶を飲むのもよいでしょう。発酵度合いが高いほど、体を温める効果があるといわれています。コンビニで購入できるものなら、紅茶やプーアール茶、ほうじ茶がおすすめ。

ただし、カフェインが含まれているため飲み過ぎには注意しましょう。大量に摂取すると、利尿効果によって体温を下げてしまう恐れがあります。カフェインが苦手な先生には、ルイボスティーがおすすめです。

5.きんぴらごぼう

ごぼうと人参も、体を温める効果が期待できる根菜類。コンビニなら、パックに入った調理済みのきんぴらごぼうが手軽に購入できるため、いつものランチにプラスするのがおすすめです。食物繊維が豊富で歯ごたえもあるため、ゆっくり噛めば食べ過ぎも防げますよ。

6.かぼちゃの煮物

「冬至にかぼちゃを食べると風邪をひかない」といわれるくらい、栄養豊富なかぼちゃ。薬膳の考え方によると、かぼちゃは温性の食材に分類されており、冷え対策に効果的といわれています。煮物はもちろん、ポタージュスープもおすすめです。

7.みかん

冬の定番フルーツともいえるみかんも、実は体を温める食材の一つです。みかんに含まれているヘスペリジンには、血流を促進して体を温める作用が期待できます。コンビニならパウチになっているタイプが売られているケースも多いため、手間なく食べられるのも魅力。食後のデザートに取り入れてみてはいかがでしょうか。