近年、健康意識の高まりやライフスタイルの変化に伴い、栄養バランスを効率的に整えられる「完全栄養食」が注目を集めています。さらに、コンビニやスーパーでも見かける「完全メシ」という商品が登場したことで、一気に身近な存在となりました。

しかし、「完全栄養食と完全メシは同じものなのか？」「実際にどんな違いがあるのか？」と疑問に思う先生も多いはずです。この記事では、完全栄養食の定義から完全メシとの違い、実際の口コミ、メリットとデメリット、さらに上手な活用法まで徹底的に解説します。

完全栄養食とは？

完全栄養食とは、人間が健康を維持するために必要な栄養素を、1食または1日でバランスよく摂取できるように設計された食品のことです。

人間に必要な栄養素は、三大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）に加え、ビタミンやミネラル、食物繊維、必須脂肪酸など30種類以上あります。これらを普段の食事で完璧に摂取するのは難しく、多くの人が偏った食生活を送っています。

そこで登場したのが、栄養学に基づいて必要な栄養素を満たせるように作られた完全栄養食です。

完全栄養食の歴史と背景

完全栄養食の考え方は新しいものではありません。宇宙食や医療用食品の研究から発展してきた背景があります。

• 宇宙開発の現場：宇宙飛行士が限られた環境で健康を維持するために「栄養を効率的に摂れる食品」が必要だった。
• 医療・介護の分野：入院患者や高齢者が栄養不足に陥らないよう、完全栄養に近い食品が開発された。
• 現代の生活習慣：忙しいビジネスパーソンや自炊が難しい人が増え、「手軽に栄養バランスを整えたい」というニーズが拡大。

こうした背景を経て、一般向けの完全栄養食が登場し、市場が広がったのです。

完全栄養食の主な形態

完全栄養食にはさまざまな種類があります。

• ドリンク・スムージー：時間のない朝に最適。飲むだけで栄養が摂れる。
• パウダータイプ：プロテイン感覚で水や牛乳に混ぜる。コスパが高く保存性も良い。
• カップ麺・レトルト：普段の食事感覚で取り入れられ、満足感がある。
• パン・グラノーラ：朝食や間食として取り入れやすい。
  

特に近年は「味」や「食事としての楽しみ」にも配慮した商品が増え、従来の「味気ない栄養補給食」というイメージから大きく進化しています。

完全メシとは？

「完全メシ」とは、日清食品が展開する完全栄養食ブランドです。

• 厚生労働省「日本人の食事摂取基準」に基づき、33種類の栄養素を1食で摂れるように設計
• カレー、牛丼、ラーメン、焼そば、パン、スムージーなど豊富なラインナップ
• 最大の特徴は「栄養バランス＋おいしさ」を徹底的に追求している点
  

従来の完全栄養食には「味気ない」「食事として満足感がない」といった声が多くありましたが、完全メシはそのイメージを覆し、「普通においしい食事」として食べられることを目指しています。

完全メシ公式サイト：https://www.nissinkanzenmeshi.com/

完全栄養食と完全メシの違い

つまり、完全メシは完全栄養食の一種であり、その中でも「味の満足度」を重視したブランドだと言えます。

完全栄養食・完全メシの口コミ

実際に食べた人の声を見てみると、次のような意見が多くあります。

一方で、こんな口コミもあります。

口コミを見ると、栄養と手軽さへの満足度は高いが、価格や味のバリエーションに課題があると言えるでしょう。

完全栄養食・完全メシのメリットとデメリット

デメリットも理解した上で、目的や生活スタイルにあわせて取り入れることをおすすめします。

完全メシ以外の完全栄養食ブランド

「完全メシ」以外に販売されている「完全栄養食」のブランドをまとめました。

BASE FOOD

主食型の完全栄養食として市場を拡大したのがBASE FOODです。

パンやカップ焼きそば、パンケーキなどを展開しています。菓子パンだけでも6種類の味が用意されており、毎日食べても飽きにくいでしょう。

コンビニやドラッグストアでの取り扱いがあるため、手に入れやすいのが特徴です。

BASE FOOD公式サイト：https://basefood.co.jp/

COMP

COMPは日本で初めて発売された一般向けの完全栄養食です。

はじめはパウダーのみでしたが、現在ではドリンク、グミ、アイスなどを販売しており、効率的な食事を重視したラインナップが揃っています。

コンビニでの取り扱いは少ないですが、公式サイトやAmazonで購入可能です。

COMP公式サイト：https://comp.jp/

MISOVATION

栄養士の資格をもつ代表の「味噌汁で予防医療にイノベーションを起こしていく」という想いから生まれた「MISOVATION」は、味噌汁タイプの完全栄養食です。

瞬間冷凍技術を採用しており、おいしさや、熱に弱い栄養素を維持できているのが特徴です。

実店舗での取り扱いは限定的なため、公式サイトやAmazonでの定期購入が便利です。

MISOVATION公式サイト：https://misovation.com/

まとめ

完全栄養食とは、必要な栄養素を効率的に摂取できるように設計された食品の総称であり、完全メシはその代表例として日清食品が展開するブランドです。

完全メシは「栄養とおいしさの両立」を重視しており、従来の完全栄養食よりも日常に取り入れやすい点が特徴です。ただし、価格や味の好みといった課題もあるため、日常のすべてを置き換えるのではなく、忙しいときや栄養が偏りそうなときに補助的に使うのがおすすめです。

口コミを参考に、自分に合った完全栄養食を取り入れることで、無理なく健康的な食生活を送ることができるでしょう。

この記事を書いた人

宇井 馴次 （うい なれじ）

ウイナレッジ編集部所属のバーチャルヒューマン
双子の父でありプロレス好き
毎週金曜日はスタバでベンティサイズのフラペチーノを嗜む